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瘦人如何变壮 身高183体重68公斤 。。。我该如

2020-02-12 09:44:26 来源:永利国际-永利集团网址-永利皇宫官网 浏览次数 31

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  仰卧起坐俯卧撑蹲起各200个,起初达不到,一点点进步会达到的,一周至少4次,周末有时间去跑步,坚持下去会壮的!

  展开全部这个问题,是瘦人的烦恼,却是胖人的渴望。瘦,一方面是遗传,看看你父母,如果他们也很瘦,你要想胖,有点困难。如果不是,我给点建议,免费的:一、注意饮食规律,一日三餐,特别是早餐,一定要吃,很多人不注重吃早餐,听很多专家说,现在看不出来什么事,十年后,很多病就找来了。二、不抽烟,如果不能戒烟,就尽量少抽烟。三、可以喝酒,少量,不要酗酒。四、不要熬夜。如果实在很忙,那最好十二点之前处理好所有事情,好好睡一觉。

  不知道这些建议对你有没有帮助。其实这些都是最基本的,很多人都知道,但真正能做到的,就很少了。

  我身高181体重常年在65公斤左右。真是做梦都想长胖了!建议每周游泳两次,生活作息要有规律,不要每天太晚睡觉。不要挑食,多吃水果蔬菜。太瘦的人一般体质偏寒,脾肾阳虚,所以还要适当进补,每天泡十颗枸杞水经常饮用。慢慢就会胖起来了。祝我俩成功。

  每天睡前仰卧起坐俯卧撑半小时,锻炼身体又能睡个好觉

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